ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 1. Утро началось просто замечательно 😌 Мне вовремя доставили мой женский рацион на день. В нем было 5 приемов еды, рассказываю! ⠀ 🍐 Завтрак – Сырники 💭 Отличный творожный сытный завтрак ⠀ 🍐 Перекус 1 – Морковно-имбирный фреш и салат из моцареллы и черри с соусом Песто 💭 Не успеваешь проголодаться, а уже по расписанию перекус ⠀ 🍐 Обед – Паровые котлетки из лосося с овощами 💭До Айфуд никогда бы не подумала, что рыбные котлеты могут быть вкусными ⠀ 🍐Перекус 2 – Морковный салат с рукколой и апельсином 💭 Ооочень полезный салат! Ключевой ингредиент в нем – масло, оно помогает всем-всем витаминам усвоиться ⠀ 🍐Ужин – Морской окунь со шпинатом 💭Гвоздь сегодняшнего меню 😋 Невероятно вкусно, сытно, идеальный ужин. ⠀ Итого за сегодня: Белки 83, Жиры 64, Углеводы 104, 1201 ккал ⠀ 💧Вода: 2 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 2 Как же приятно просыпаться утром и осознавать, что чтобы правильно и разнообразно питаться не обязательно целый день проводить на кухне 😋 ⠀ Сегодня был рабочий день, поэтому конечно хочу сказать, как же это удобно, что рацион ты можешь просто взять с собой в офис! 😌💻 ⠀ Сегодняшнее вкусное и разнообразное меню: ⠀ 🍐Завтрак – Омлет с овощами и грибами 💭Утренняя вкусняшка, я очень люблю цветную капусту, а омлет на пару – идеальный завтрак ⠀ 🍐Перекус 1 – Творожный мусс с грушей 💭 Основная проблема на пп у многих – хочется сладкого. А это полноценный, вкусный десерт с гранолой ⠀ 🍐Обед – Куриное филе с ананасами и соусом Сладкий чили 💭Слышали о том, что ананасы сжигают жир? Это правда 😉 ⠀ 🍐Перекус 2 – Теплый салат из телятины со стручковой фасолью 💭Теплые салаты для меня это открытие, очень вкусно! ⠀ 🍐Ужин – Хек с квашеной капустой 💭Рыбка на ужин – это лучшее, что вы можете сделать для себя на пп! Главное ужинать за 3 часа перед сном. ⠀ Итого за сегодня: Белки 114, Жиры 60, Углеводы 92, 1377 ккал ⠀ 💧Вода: 1,8 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ 🔴 Утренний вес: 67 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 3 Пока что взвешивание показывает один и тот же вес уже три дня. Но я хочу вам сказать, что вес – это не основной показатель. ⠀ И вообще ориентироваться только по весам – это не совсем корректно в похудении. А @ms_hoks вообще отругала меня и сказала, чтобы я и не вздумала вставать на весы до конца первой недели похудения 😅 Но хочу сказать о своем самочувствии. Оно прекрасное. Я очень давно не чувствовала себя так хорошо 😌 Как только начинаешь меня свои пищевые привычки – меняется и внутреннее, душевное состояние ☝🏻 ⠀ Сегодня мое питание: 🍐Завтрак – низкокалорийные сырники. 💭Без муки, запечённые в духовке 😋 ⠀ 🍐Перекус 1 – Яблочно-грушевый смузи 💭 Смузи – это моя любовь 💚 ⠀ 🍐Обед – Орзо с курицей и шпинатом 💭 Орзо – это паста из твердых сортов пшеницы похожая внешне на рис. “Макароны на ПП?! 😮” Именно 😉 На макаронах тоже можно худеть. ⠀ 🍐Перекус 2 -Салат Греческий 💭Классика, ставшая легендой, мой любимый салат ⠀ 🍐Ужин – Курочка в соусе Терияки 💭Очень вкусно, сытно и с овощами. ⠀ Итого за сегодня: Белки 88, Жиры 46, Углеводы 137, 1311 ккал ⠀ 💧Вода: 1,5 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ 🔴 Утренний вес: 67 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 4 Сегодня появились первые результаты! -1,3 кг на весах от начального веса 😱 ⠀ Что это значит? iFood работает! А я на выходных 😅 ⠀ Сегодняшний мой день был супернасыщеным, но пакетик Айфуд был со мной постоянно 😋 С Айфуд можно просто пообедать на лавочке – это будет удобно и полезно. ❗️А вот на ходу кушать никому не рекомендую категорически ❗️ ⠀ Так же помимо питания сегодня у меня была часовая силовая тренировка. Для похудения рекомендуются именно силовые упражнения 🏋 ⠀ Что же там по питанию? ⠀ 🍐Завтрак – Гречневые блинчики с лососем ⠀ 🍐Перекус 1 – Смузи из киви, петрушки и сельдерея ⠀ 🍐Обед – Телятина Су-вид с морковным пюре ⠀ 🍐Перекус 2 – Цезарь с курицей ⠀ 🍐 Ужин – Индейка с овощами ⠀ Итого за сегодня: Белки 135, Жиры 58, Углеводы 120, 1396 ккал ⠀ 💧Вода: 1,8 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ 🔴 Утренний вес: 65,7 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 5 Мое питание сегодня просто замечательное, а утро началось с тренировочки 🏋️♀️ Сегодня это был час стретчинга. ⠀ Понимаю то, что я практически не чувствую голод и не думаю о еде 😌 А значит у меня появилась масса времени для того, чтобы создавать новые идеи и что-то придумывать! Спасибо, iFood ⠀ Так же сегодня словила себя на мысли, что хочу пойти на пробежку! Надеюсь на днях осуществлю 👟 ⠀ Рассказываю, что сегодня было в питании: ⠀ 🍐Завтрак – Бланшированные овощи с яйцом 💭Идеальный белково-витаминный завтрак ⠀ 🍐Перекус 1 – Гранола с йогуртом и семенами чиа, яблочный фреш 💭 Отличная углеводная, энергетическая зарядка в начале дня ⠀ 🍐 Обед – Рулет из телятины со спаржевой фасолью 💭Очень аппетитный грибной соус 😋 ⠀ 🍐Перекус 2 – Салат Авелино 💭 Свежий салатик с телятиной и ореховым соусом ⠀ 🍐 Ужин – Лосось запеченный с овощами 💭 Ооочень вкусно и сытно. ⠀ Итого за сегодня: Белки 90, Жиры 60, Углеводы 110, 1257 ккал ⠀ 💧Вода: 1,5 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ 🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 6. Уже прошла практически неделя с момента начала эксперимента и я хочу сказать, что чувствую я себя намного лучше и морально и физически. Внутри появилась непередаваемая легкость – что только творит с людьми правильное питание 😁 ⠀ Я абсолютно не беспокоюсь о том, что мне готовить и что мне съесть полезного , потому что Айфуд уже все сделал за меня. ⠀ Сегодня у меня было что-то, что похоже на настоящий выходной. Я наконец отдохнула и если честно признаться, то даже не сделала сегодня зарядку 🙄 ⠀ Но а по питанию все отлично! Абсолютно нет желания съесть что-то еще, помимо предлагаемого рациона. Что сегодня было в меню: ⠀ 🍐Завтрак – Фритата с курицей и овощами 💭Омлет с курицей запеченный в печке – вкуснятина ⠀ 🍐Перекус 1 – детокс-сок с семенами чиа и груша 💭Свежие фрукты полезны, но нужно знать какие и в каких количествах ⠀ 🍐Обед – Гречневая лапша с овощами 💭Худеем на макаронах 😱 ⠀ 🍐Перекус 2 – Салат с куриной грудкой, огурцом, яблоком, сыром под цитрусовой заправкой 💭Очень необычное сочетание, но очень вкусно ⠀ 🍐Ужин – Хек в соусе песто со стручковой фасолью 💭Не устану повторять, что рыбка на ужин – это идеально 😋 ⠀ Итого за сегодня: Белки 107, Жиры 58, Углеводы 115, 1408 ккал ⠀ 💧Вода: 1,5 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ❎ 🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 7 Ну что же, уже неделю я сижу на правильном питании от @ifood.ua и делюсь своими ощущениями. И если кратко – так хорошо я себя еще никогда не чувствовала ☺️ ⠀ Я не чувствую голода, не думаю постоянно о еде, мне не хочется сладкого и я полна энергии и сил! 💪🏻 А значит мой организм получает все, что ему нужно и поэтому мое самочувствие замечательное 😌 ⠀ Скажу честно, я сегодня (раньше времени) сделала один замер и он показал просто нереальную цифру 😱 В одном из следующих постов будут результаты моих замеров, так что не забывайте их читать, чтобы разделять мое удивление 😉 ⠀ А ещё сегодня я впервые за три года пошла на пробежку 👟👟 Это было будто новые эмоции для меня. Хотелось бы делать это чаще. ⠀ А что там по питанию ❓ ⠀ 🍐Завтрак – Скрембл с лососем и киноа 💭Очень необычное сочетание ⠀ 🍐 Перекус 1 – Чиа-пудинг с фруктами 💭 Настоящий ПП десерт – сахара нет, а хорошее настроение есть 😁 ⠀ 🍐Обед – Кус-кус с домашней курицей и болгарским перцем 💭Я не особо люблю каши, но это блюдо было невероятно вкусным 😋 ⠀ 🍐Перекус 2 – Салат Нисуаз 💭Салат с тунцом. Не просто вкусно, а еще и красиво ⠀ 🍐Ужин – Куриный рулет с овощами 💭Нежный вкус и очень сытно. ⠀ Итого за сегодня: Белки 108, Жиры 59, Углеводы 111, 1435 ккал ⠀ 💧Вода: 2 л ⠀ ☀️ Настроение: 95 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ Бег 🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ИТОГИ ЗАМЕРОВ ПОСЛЕ 7 ДНЕЙ ПОХУДЕНИЯ Ну что же, время подводить первые итоги первой недели моего похудения! И я могу сказать, что цифры космические 😱Я бы ни за что не подумала, что они будут именно такими! ⠀⠀ 📍 ТАЛИЯ 🖋 Было – 82 см 👉🏻 Стало – 76,5 см Итог: – 5,5 см ⠀ 📍 БЕДРА 🖋 Было – 105 см 👉🏻 Стало – 104 см Итог: -1 см ⠀ 📍НОГА 🖋Было – 60 см 👉🏻 Стало – 59 см Итог: -1 см ⠀ 📍РУКА 🖋Было – 29 см 👉🏻 Стало – 27,5 см Итог: -1,5 см ⠀ 📍ГРУДЬ 🖋 Было – 92 см 👉🏻 Стало – 92 см Итог: 0 ⠀ 🖋 ВЕС НА НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА – 67 кг 👉🏻 ВЕС СЕЙЧАС – 65, 2 кг Итого: -1,8 кг ⠀ Напомню, что всю неделю я питалась по программе Снижение веса для женщин от @ifood.ua 🍐 Не было ни одного срыва и даже желания что-то съесть кроме и не было чувства голода. Неделя прошла максимально комфортна, абсолютно без стресса. ⠀ 🏋🏼♀️ Так же не будем забывать, что ежедневно я делала физические упражнения – ходила на тренировки или занималась сама дома. ⠀ Я надеюсь вы в таком же приятном шоке, как и я 😅 Пишите в комментариях, какой из результатов впечатлил больше всего 👇🏻 ⠀ Лично для меня самый классный результат – это не изменившийся объём груди, потому что это показатель того, что я худею правильно, в нужных местах и без ущерба в первую очередь для здоровья 💪🏻
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 8 Всю неделю моего похудения с @ifood.ua я чувствую себя отлично 👍🏻 Это – не надоевшая диета и не вечное ограничение себя во всем. Это – полноценная система изменения пищевых привычек. ⠀ Похудение может быть вкусным, похудение может быть лёгким и результаты могут быть отличными 😎 ⠀ Началась моя вторая неделя, пройдемся по питанию: ⠀ 🍐Завтрак – Творожная запеканка 💭 Классный завтрак, дает заряд и поднимает настроение ⠀ 🍐Перекус 1 – Смузи клубнично-банановый на миндальном молоке 💭Смузи – это мой личный сорт вкусняшек 😋 Ооочень люблю, особенно клубнично-банановый ⠀ 🍐Обед – Куриное филе Су-вид с рукколой и пюре из брокколи 💭 Обожаю методику приготовления мяса Су-вид – термическая обработка в вакууме – все полезное из продуктов остается в нем, а мясо выходит невероятно сочным ⠀ 🍐Перекус 2 – Салат со слабосоленым лососем 💭 Очень вкусный, свежий салат с большим количеством зелени ⠀ 🍐 Ужин – Морской окунь со шпинатом 💭 Это мой самый любимый ужин – особенно когда выдавливаешь лимончик на филе 🍋 ⠀ Итого: Белки 114, Жиры 54, Углеводы 88, 1260 ккал ⠀ 💧Вода: 2 л ⠀ ☀️ Настроение: 100 из 100 ⠀ 👟 Упражнения: ✅ Стретчинг 🔴 Утренний вес: 65,2кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 9-17 Эта неделя пролетела слишком быстро 😱 Обычно говорят, что время идет быстро, когда все хорошо и человек счастлив. Так и есть однозначно. ⠀ Чувствую я себя на программе Снижение веса @ifood.ua замечательно. Тренируюсь я 3 раза в неделю, обязательно выпиваю норму воды в день (ставь ❤️ если хочешь узнать свою норму воды в день), питаюсь исключительно блюдами Айфуд. ⠀ Это все секреты, которые Вам нужно знать, чтобы худеть ✨ ⠀ Предлагаю ознакомиться с моими результатами замеров объёмов и узнать, как они изменились – начало/ 1 неделя / 2 неделя. ⠀ 📍 ТАЛИЯ 🖋 Было – 82 см 👉🏻 1 неделя – 76,5 см 👉🏻 2 неделя – 74 см Итог: – 8 см ⠀ 📍 БЕДРА 🖋 Было – 105 см 👉🏻 1 неделя – 104 см 👉🏻 2 неделя – 102 см Итог: -3 см ⠀ 📍НОГА 🖋Было – 60 см 👉🏻 1 неделя – 59 см 👉🏻 2 неделя – 55 см Итог: -5 см ⠀ 📍РУКА 🖋Было – 29 см 👉🏻 1 неделя – 27,5 см 👉🏻 2 неделя – 27 Итог: -2 см ⠀ 📍ГРУДЬ 🖋 Было – 92 см 👉🏻 1 неделя – 92 см 👉🏻 2 неделя – 91 см Итог: -1 (1 см всё-таки ушёл 😔) ⠀ 🖋 ВЕС НА НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА – 67 кг 👉🏻 ВЕС 1 НЕДЕЛЯ – 64, 3 кг 👉🏻 ВЕС 2 НЕДЕЛЯ – 64,3 кг Итого: -2,7 кг ⠀ Это еще не итоговый замер, а промежуточный. Но вы и так прекрасно все видите, какие результаты есть уже.
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 18-21. ИТОГИ Если я скажу, что у меня началась новая жизнь с момента начала эксперимента @ifood.ua – я буду права на 100%
Что изменилось: ⠀ 💚 У меня появилась куча свободного ВРЕМЕНИ без покупки продуктов, готовки, мытья посуды ⠀ 💚 Освободились МЫСЛИ от постоянных переживаний “что съесть на обед” и “где бы поесть, чтобы пп” ⠀ 💚 24/7 у меня было великолепное НАСТРОЕНИЕ – пропали вспышки агрессии, раздражительность, вспыльчивость, хоть я иногда и спала по 4 часа – всегда была полна энергии ⠀ 💚 Я перестала думать о СЛАДКОМ и о том, чтобы “съесть что-то вкусненькое” ⠀ 💚 У меня пропала БОЛЬ при месячных и за 21 день ни разу не болела голова ⠀ 💚 Я похудела в общем счете на 3,2 КИЛОГРАММА, ушло -8 см с талии, -5 сантиметров на ногах, -3 сантиметра на бедрах и всего -1 сантиметр в груди ⠀ 💚 Показатели взвешивания на ТАНИТЕ показали нереальные цифры ⠀ 💚 Я стала любить себя и свою жизнь еще сильнее