Detox рацион (курс 10 дней)

Полноценное питание для очистки и обогащения организма витаминами. Программа наполнена ингредиентами с высоким содержанием клетчатки и растительной пищей. Способствует улучшению пищеварения, повышению иммунитета, отличному самочувствию и легкости.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Еще

Понедельник

Вторник

Среда

1300 ккал
Б-87/Ж-45/У-135/

Завтрак

Салат из киноа и тофу
Второй завтрак

Смузи (киви, петрушка, груша, сельдерей)
Обед

Филе морского окуня со шпинатом
Полдник

Салат с зеленью и авокадо
Ужин

Крем-суп из брокколи и тофу с постной лепешкой

1300 ккал
Б-73/Ж-42/У-172/

Завтрак (первое блюдо)

Салат из рукколы, моркови и апельсина
Завтрак (второе блюдо)

Киноа
Второй завтрак

Смузи (яблуко, петрушка, сельдерей, авокадо)
Обед

Индейка sous-vide с томатами и шпинатом
Полдник

Запеченное яблоко с изюмом и орехами
Ужин

Крем-суп из зеленого горошка с постной лепешкой

1385 ккал
Б-71/Ж-54/У-165/

Завтрак

Плющенная овсянка с ягодами и грушей
Второй завтрак

Смузи (морковка, апельсин, имбирь, кедровое молоко)
Обед (первое блюдо)

Филе морского окуня
Обед (второе блюдо)

Карпаччо из свеклы, рукколой и орешками
Полдник

Запеченная тыква с яблоками и изюмом
Ужин (первое блюдо)

Суп-пюре из корня сельдерея
Ужин (втрое блюдо)

Салат-микс с огурцом и медово-горчичным соусом

1300 ккал
Б-27/Ж-26/У-251/

Завтрак

Смузи из яблок, петрушки, сельдерея и авокадо. На медовой воде
Второй завтрак

Смузи из моркови, апельсина, банана, кураги и имбиря. На кедровом молоке с куркумой
Обед

Смузи из клубники и банана. На миндальном молоке и с медовой водой
Полдник

Смузи из свеклы, смородины, банана и изюма. На воде с лимоном
Ужин (первое блюдо)

Смузи из моркови, апельсина, банана, кураги и имбиря. На кедровом молоке с куркумой
Ужин (втрое блюдо)

Смузи из киви, груши, петрушки и сельдерея. На медовой воде с семенами льна

1318 ккал
Б-64/Ж-53/У-177/

Завтрак (первое блюдо)

Морковный кекс
Завтрак (втрое блюдо)

Салат-микс (зелень и апельсин)
Второй завтрак

Смузи (буряк, смородина, банан)
Обед (первое блюдо)

Крем-суп из тыквы
Обед (втрое блюдо)

Овощное соте с сыром «Тофу»
Полдник

Томленная груша в специях с орехами
Ужин (первое блюдо)

Филе морского окуня
Ужин (второе блюдо)

Цуккини-гриль

1289 ккал
Б-60/Ж-55/У-140/

Завтрак (первое блюдо)

Салат с рукколой и грейпфрутом
Завтрак (второе блюдо)

Киноа
Второе блюдо

Смузи (киви, петрушка, груша, сельдерей)
Обед (первое блюдо)

Запеченный хек
Обед (второе блюдо)

Салат с огурцом и авокадо
Полдник

Фруктовый салат
Ужин

Крем-суп из зеленого горошка и цукини с постным лепешкой

1322 ккал
Б-81/Ж-59/У-116/

Завтрак

Морковный салат с апельсином
Второй завтрак

Смузи на миндальном молоке из клубники и банана
Обед (первое блюдо)

Филе морского окуня
Обед (втрое блюдо)

Салат-микс (зелень и спагетти с цукини)
Полдник

Запеченное яблоко с орехами и изюмом
Ужин

Суп-пюре из корня сельдерея и тофу с постным лепешкой

800 ккал
Б-30/Ж-31/У-104

Завтрак

Смузи «Green» - огурцы, томаты, спирулина, свежая зелень
Второй затврак

Смузи «Orange» - морковь, мед, огурцы, кокосовое молоко
Обед

Смузи «Mint» - огурцы, свежий шпинат, мята, семена льна
Полдник

Смузи «Maroon» - буряк, сельдерей, огурец, лимон
Ужин (первое блюдо)

Смузи «Red» - томаты, болгарский перец, специи, базилик
Ужин (второе блюдо)

Смузи «White» - кедровые орехи, капуста, болгарский перец, кабачки