Раціони для утримання теперішньої ваги та поліпшення стану здоров'я і самопочуття, допомагають наситити організм вітамінами, а тіло — енергією. Рівне співвідношення білків і вуглеводів та оптимальна кількість жирів дозволяє підтримувати необхідну вагу і правильний обмін речовин.
Приблизне меню на тиждень
1800 ккал Б-135/Ж-60/В-180
Сніданок
Легка сирна запіканка з ягідним мусом
Другий сніданок
Чіа-пудинг на кокосовому молоці з манго
Обід
Плов з булгуру
Полуденок
Салат «Давньогрецький» з сиром «Фета»
Вечеря
Хек зі стручковою квасолею і соусом «Песто»
1800 ккал Б-92/Ж-81/В-174
Сніданок
Вівсяноблин з пряними яблуками і фермерським медом