Баланс веса

Рационы для поддержания нынешнего веса и улучшения состояния здоровья и самочувствия, помогают насытить организм витаминами, а тело - энергией. Равное соотношение белков и углеводов и оптимальное количество жиров позволяет поддерживать необходимый вес и правильный обмен веществ.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятниця

Суббота

Воскресенье

2500 ккал
Б-187/Ж-84/У-250/

Завтрак
Плющенная овсянка с ягодами и грушей
Второй завтрак
Сочный салат с грейпфрутом и рукколой
Обед (первое блюдо)
Кальмар с овощами в соусе «Терияки»
Обед (второе блюдо)
Салат-микс спагетти из цукини
Ланч
Фунчоза с телятиной в соусе «Сладкий Чили»
Полдник
Запеченная тыква с яблоками и изюмом
Ужин
Горбуша со спагетти с цукини

2500 ккал
Б-145/Ж-112/У-202/

Завтрак
Овсяноблин с пряными яблоками и фермерским медом
Второй завтрак
Салат с индейкой sous-vide
Ланч (первое блюдо)
Паровые котлеты из трех видов белого мяса
Ланч (второе блюдо)
Соте из овощей
Обед (первое блюдо)
Рулет из телятины со шпинатом
Обед (второе блюдо)
Булгур с грибами
Полдник (первое блюдо)
Суп «Минестроне»
Полдник (второе блюдо)
Французский салат с сыром «Камамбер»
Ужин
Кальмар, фаршированный грибным ризотто

2500 ккал
Б-167/Ж-92/У-269/

Завтрак
Гранола собственного приготовления с чиа-пудингом
Второй завтрак (первое блюдо)
Салат с куриной грудкой под цитрусовой заправкой
Второй завтрак (второе блюдо)
Томленная груша с творожным муссом
Ланч
Паста с кальмарами и грибами
Обед (первое блюдо)
Телятина sous-vide с морковью под белым соусом
Обед (второе блюдо)
Кускус со шпинатом
Полдник (первое блюдо)
Крем-суп из тыквы
Полдник (второе блюдо)
Салат «Греческий» с сыром «Фета»
Ужин
Хек в соусе «Песто»

2500 ккал
Б-172/Ж-102/У-174/

Завтрак
Легкий салат с яйцом пашот
Второй завтрак (первое блюдо)
Смузи "яблоко-груша"
Второй завтрак (второе блюдо)
Пана-кота
Ланч (первое блюдо)
Скрембл з телятиною
Ланч (второе блюдо)
Овощные драники
Обед
Запеченный сибас с красным рисом
Полдник (первое блюдо)
Куриный бульон с фрикадельками
Полдник (второе блюдо)
Салат с креветками
Ужин (первое блюдо)
Индейка с овощами
Ужин (второе блюдо)
Овощи-гриль

2500 ккал
Б-165/Ж-121/У-225/

Завтрак
Запеченное яйцо с авокадо
Второй завтрак
Смузі «Марсала» (свекла, смородина, банан)
Второй завтрак (второе блюдо)
Морковный фитнес мафiн
Ланч
Паста «Карбонара»
Обед (первое блюдо)
Куриный шашлык с цуккини на гриле
Обед (второе блюдо)
Дикий рис
Полдник (первое блюдо)
Окрошка
Полдник (второе блюдо)
Салат с телятиной и болгарским перцем
Ужин
Кальмар с овощами в соусе «Терияки»

2500 ккал
Б-235/Ж-100/У-154/

Завтрак
Легкая творожная запеканка с ягодным муссом
Второй завтрак
Сочный салат с грейпфрутом и рукколой
Второй завтрак (второе блюдо)
Фреш «Energy» (яблоко, свекла, имбирь, лимон)
Ланч (первое блюдо)
Куриный рулет с овощами
Ланч (второе блюдо)
Шпинат с кедровым орехом
Обед (первое блюдо)
Куриное филе с цуккини на гриле
Обед (второе блюдо)
Гречневая каша с грибами
Полдник (первое блюдо)
Мисо-суп
Полдник (второе блюдо)
Фитнес салат «Цезарь» с курицей
Ужин
Кальмар, фаршированный овощами
Ужин (второе блюдо)
Брокколи, запеченная с «Моцареллой»

2500 ккал
Б-179/Ж-90/У-241/

Завтрак
Гречневые блины с фермерским медом
Второй завтрак
Салат с тунцом
Второй завтрак (второе блюдо)
Тост из многозернового хлеба с индейкой
Ланч (первое блюдо)
Паровые рисовые булочки «Бао» с курицей
Ланч (второе блюдо)
Овощной салат
Обед (первое блюдо)
Куриное филе sous-vide под соусом «Айран»
Обед (второе блюдо)
Булгур
Полдник (первое блюдо)
Крем-суп из лосося
Полдник (второе блюдо)
Салат «Авелино» с ростбифом и шпинатом
Ужин
Фрикасе из хека с овощами

Цены

ПРОБНЫЙ ДЕНЬ
ВСЕГО ЗА 500 ГРН.